Warum
Warum Yoga?
Yoga ist gut für dich! Es beschert dir
erstaunliche kurzfristige Vorteile
Yoga ist gut für dich!
Es beschert dir erstaunliche kurzfristige Vorteile wie
- Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem
- Erhöhte/verbesserte Beweglichkeit (Mobilität)
- Eine aufrechte Körperhaltung
- Einen ausgeglichenen Stoffwechsel
- Erhöhte Muskelkraft u. Muskelspannung (Tonus)
- Erhöhte Knochendichte (kräftiges Skelettsystem)
- Verbesserte Atmung, mehr Energie und Vitalität
- Hilft Dir bei der Gewichtsreduktion-kontrolle und Fettabbau (bei einer regelmäßiger Yogapraxis)
- Schützt dich vor Verletzungen durch bewusst geschickte Bewegungsabläufe (Alignment)
Die langfristigen Vorteile einer regelmäßigen Yogapraxis sind:
- Gesund und in Würde alt zu werden
- Im Alter beweglich und selbstständig zu bleiben
- Körperlich in der Lage zu sein, selbstbestimmt zu leben, zu reisen und deinen Hobbies nachzugehen
- Positive Einstellung
- Mehr Lebensfreude
- Für Enkel und Urenkel noch da sein zu können
Für wen?
Yoga ist für jeden geeignet! Du kannst
jederzeit mit Yoga beginnen. Es gibt
keine Altersbegrenzung. Es ist überhaupt nicht ausschlaggebend, ob du sportlich oder gelenkig bist.
Wann?
Bitte schaue auf dem Yoga-Kursplan nach
Yoga ist gut für dich!
Es beschert dir erstaunliche kurzfristige Vorteile wie
- Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem
- Erhöhte/verbesserte Beweglichkeit (Mobilität)
- Eine aufrechte Körperhaltung
- Einen ausgeglichenen Stoffwechsel
- Erhöhte Muskelkraft u. Muskelspannung (Tonus)
- Erhöhte Knochendichte (kräftiges Skelettsystem)
- Verbesserte Atmung, mehr Energie und Vitalität
- Hilft Dir bei der Gewichtsreduktion-kontrolle und Fettabbau (bei einer regelmäßiger Yogapraxis)
- Schützt dich vor Verletzungen durch bewusst geschickte Bewegungsabläufe (Alignment)
Die langfristigen Vorteile einer regelmäßigen Yogapraxis sind:
- Gesund und in Würde alt zu werden
- Im Alter beweglich und selbstständig zu bleiben
- Körperlich in der Lage zu sein, selbstbestimmt zu leben, zu reisen und deinen Hobbies nachzugehen
- Positive Einstellung
- Mehr Lebensfreude
- Für Enkel und Urenkel noch da sein zu können
Yoga
Was ist Hatha-Yoga?
Hatha Yoga ist die älteste der bekannten Yogaformen. Im Mittelpunkt stehen die körperlichen Übungen (Asanas), verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und Momente der Achtsamkeit und Entspannung. Eine Hatha-Yoga-Stunde beinhaltet stets auch meditative Momente, die der Beruhigung von Geist und Körper dienen. Die Yoga-Asanas werden in der Regel achtsam, in ruhigem Tempo und synchron zur Atmung ausgeführt. Die vorwiegend statischen Haltungen sorgen dafür, dass dein Körper Kraft, Balance und Stabilität aufbaut. Deshalb ist Hatha Yoga besonders gut für alle geeignet, die einen sanften Einstieg ins Yoga suchen.
Das Ziel einer regelmäßigen Yogapraxis ist es, Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen und gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Ha“ steht für die Sonne und ‚tha‘ für den Mond. Die Praxis des Hatha-Yoga zielt darauf ab, diese beiden Energien, die auch als Yin und Yang bezeichnet werden, zu vereinen, zu verbinden oder auszugleichen. ☯️
Hatha Yoga bildet die Grundlage vieler moderner Yoga-Stile und lädt dazu rein, mit sich selbst in Verbindung zu treten – auf der Matte und im Alltag
“Yoga is the journey of the self through the self.”
B.K.S. Iyengar
ES IST EIN MYTHOS, DASS YOGA NUR FÜR FRAUEN GUT IST!!!
- Männer haben auch Rückenschmerzen.
- Männer sitzen auch zu viel.
- Männer brauchen auch eine Auszeit, um ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen.
- Männer brauchen auch Entspannung und einen Ausgleich zum stressigen Alltag.
- Männer möchten auch im Alter noch mobil und beweglich sein.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra Ist eine Entspannungstechnik, die die Lebensqualität steigert und die langfristig zufriedener macht.
Yoga Nidra wurde entwickelt, um Praktizierende dabei zu unterstützen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Beim Schlafen ruht der Körper. Bei Yoga Nidra ruhen der Geist, die Gedanken und die Seele aus.
Stress und Belastungen unseres täglichen Lebens verursachen eine stete Anspannung. Dieses stete Angespannt sein raubt dem Verstand die Gelassenheit.
Mit anderen Worten, unser Leben ist nie so entspannt, wie wir es gerne hätten. Wir sind mehr „online“ als je zuvor. Viele Menschen erleben täglich viel Stress und manche haben Ängste. Sind wir gestresst und überwältigt davon, ist sehr schwer, „runterzufahren“ und zu entspannen. Dies beeinträchtigt auch unseren Schlaf – entweder die Qualität oder die Quantität.
Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra so geruhsam ist wie vier Stunden Schlaf. Yoga Nidra wirkt sich auf unsere Gehirnwellen aus, was wiederum lang-anhaltende
Nachwirkungen auf unseren bewegten Tagesablauf hat. Tagsüber sind wir mit der Beta Gehirnwellenfrequenz unterwegs, d. h. wir sind sehr aktiv, denken viel, sitzen in Besprechungen, gehen unserer Arbeit nach, haben Termindruck. Das ist normal, doch wenn die Beta-Wellen ansteigen, erleben wir Stress und wenn sie extrem hoch ansteigen, dann erleben wir Angst. Neben geistigem und emotionalem Stress und Ängsten haben die Beta-Wellen auch physiologische Auswirkungen, wie eine hohe Adrenalinzufuhr und erhöhte Stresshormonlevel (Cortisal). Diese Auswirkungen hindern uns an einem erholsamen Nachtschlaf.
Was passiert im Körper während der Yoga Nidra Praxis?
Unsere Gehirnwellenfrequenz verschiebt sich allmählich von Betawellen zu Alphawellen, deren Frequenz viel langsamer ist. Dadurch werden wir ruhig und entspannt, sind aber trotzdem noch wachsam. In diesem beruhigten Zustand ist es sehr leicht, komplett abzuschalten und im Hier und Jetzt zu sein. Wenn wir „runtergefahren sind” und unsere Gehirnwellen im Alpha-Zustand sind, verbessert sich unser Immunsystem und dies ist verbunden mit einer Reduzierung der Stresshormone und führt zu einem niedrigerem Blutdruck.
Yoga Nidra bringt uns sogar tiefer In die Theta Gehirnwellenfrequenz. Während des Theta Stadiums, sind wir in einem leichten Schlaf, der beschrieben werden kann wie eine leichte Trance oder Hypnose, ähnlich wie beim intensivem Tagträumen. Unsere Sinne sind von der Außenwelt zurückgezogen und unser Fokus Ist nach innen gekehrt.
Yoga Nidra ersetzt keinen achtstündigen Nachtschlaf oder entspannende Momente, aber es ist eine sehr wirksame Methode, unsere mentale und geistige Verfassung zu ändern:
von Angstgefühlen und Stress zu Ruhe, Balance und Klarheit.
Diese entspannende Yogapraxis hilft uns, leichter einzuschlafen und sie verbessert die Qualität unseres Schlafes.
(Quellen: „Yoga Nidra” Swami Satyananda Saraswati, Yogapedia)
Was ist Antastha Yoga?
„When Sight is restricted, Vision becomes clear!”
– Sanjeev Bhanot
Das Sanskrit-Wort „antastha” bedeutet „das Tiefste‘. Im Antastha Yoga wirst du nach und nach an diesen tiefsten Ort zu dir geführt.
Durch die Verwendung einer Augenbinde während des Yogatrainings werden die Ablenkungen des Alltags und die vielen Gedanken, die uns Tag täglich durch den Kopf gehen (es sollen bis zu 50.000 Gedanken pro Tag sein), ausgeblendet. Du wirst ermutigt, die Asanas (Yogaübungen) synchron zu deinem Atem zu machen, und dich nur auf dich selbst zu konzentrieren und ohne Ablenkung von außen – auf Pratyahara, den Rückzug der Sinne.
Beim Antastha Yoga wird Stille in der Bewegung geschaffen. Das Schließen der Augen bringt dabei unsere Sinne nach innen, zu uns selbst.
Die Asanas wirken auf das Hormonsystem. Der Mangel an Licht stimuliert die Hormonproduktion. Einer der Vorzüge des Antastha Yoga mit Augenbinde Ist die
Produktion von Melatonin. Körpereigenes Melatonin Ist wichtig für einen gesunden Schlaf. Der Stoffwechsel und das Immunsystem werden reguliert. Melatonin ist wichtig für die Abwehr der freien Radikale, die die Zellen schädigen und zur Tumorunterdrückung. Es ist außerdem wichtig, um den Alterungsprozess aufzuhalten (Anti-Aging Effekt).
Sanjeev Bhanot hat verschiedene Yoga-Sequenzen entwickelt, um an den verschiedenen Aspekten des Seins zu arbeiten, die sowohl den Körper als auch das Energiesystem betreffen. Für das zentrale Nervensystem hat er eine spezielle Serie entwickelt, die die Nerven stärkt, beruhigt und die Gehirnleistung schärft.
Antastha Yoga Praktizierende fühlen sich energiegeladen und fokussiert. Antastha Yoga ist ein neuer Ansatz im Yoga, der dem traditionellen Ideal folgt, in den
Frieden/die Ruhe deines Seins zu gehen und dabei Balance und Gesundheit zu erreichen.
Ich bin zertifizierte Antastha Yogalehrerin und begleite euch gerne auf der Reise zu euch selbst.
Bhagavad Gita: „Yoga is the Journey of the Self through the Self to the Self”…
Was ist Business Yoga?
Wenn Sie Ihren Mitarbeitenden etwas Gutes tun möchten, geben Sie ihnen die Möglichkeit, in der Mittagspause bzw. zwischendurch 45 oder 60 Minuten Yoga zu
machen.
Mit diesem Angebot schützen sich Ihre Mitarbeiter*innen präventiv vor Stress und anderen Erkrankungen. Yoga fördert die Konzentration, man ist danach fokussierter und produktiver, Langfristig gesehen bedeutet das eine „Win-Win-Situation” für Ihre Mitarbeitenden und Ihr Unternehmen (höhere Leistungsfähigkeit der Mitarbeiterfinnen)!
Bedingt durch die Arbeit im Büro sitzen wir zu viel und bewegen uns zu wenig. Die Folgen sind ein verspannter Nacken, Rückenschmerzen bzw. Kopfschmerzen oder
Migräne. Diese Beschwerden lassen sich durch Meditation, Atemübungen und Yogastellungen erheblich lindern, in manchen Fällen sogar ganz beheben:
- Entspannung und Abschalten
- Bessere Körperhaltung
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Ausgeglichenheit
- mehr Lebensqualität und Lebensfreude
- erhöhte Produktivität im Job
Stress macht krank. Berufsbedingter Stress Ist nach Rückenschmerzen das zweitgrößte Gesundheitsproblem in der Europäischen Union. Fehlzeiten und erkrankte Mitarbeitende kosten die deutsche Wirtschaft jährlich hohe Summen.
Spiegel Bericht: Yoga wirkt so gut wie Physiotherapie
Ich biete Ihnen wöchentliche Yogakurse bei Ihnen im Unternehmen an und freue mich, von Ihnen zu hören.
Was ist Hatha-Yoga?
Hatha Yoga ist die älteste der bekannten Yogaformen. Im Mittelpunkt stehen die körperlichen Übungen (Asanas), verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und Momente der Achtsamkeit und Entspannung. Eine Hatha-Yoga-Stunde beinhaltet stets auch meditative Momente, die der Beruhigung von Geist und Körper dienen. Die Yoga-Asanas werden in der Regel achtsam, in ruhigem Tempo und synchron zur Atmung ausgeführt. Die vorwiegend statischen Haltungen sorgen dafür, dass dein Körper Kraft, Balance und Stabilität aufbaut. Deshalb ist Hatha Yoga besonders gut für alle geeignet, die einen sanften Einstieg ins Yoga suchen.
Das Ziel einer regelmäßigen Yogapraxis ist es, Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen und gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Ha“ steht für die Sonne und ‚tha‘ für den Mond. Die Praxis des Hatha-Yoga zielt darauf ab, diese beiden Energien, die auch als Yin und Yang bezeichnet werden, zu vereinen, zu verbinden oder auszugleichen. ☯️
Hatha Yoga bildet die Grundlage vieler moderner Yoga-Stile und lädt dazu rein, mit sich selbst in Verbindung zu treten – auf der Matte und im Alltag
“Yoga is the journey of the self through the self.”
B.K.S. Iyengar
ES IST EIN MYTHOS, DASS YOGA NUR FÜR FRAUEN GUT IST!!!
- Männer haben auch Rückenschmerzen.
- Männer sitzen auch zu viel.
- Männer brauchen auch eine Auszeit, um ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen.
- Männer brauchen auch Entspannung und einen Ausgleich zum stressigen Alltag.
- Männer möchten auch im Alter noch mobil und beweglich sein.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra Ist eine Entspannungstechnik, die die Lebensqualität steigert und die langfristig zufriedener macht.
Yoga Nidra wurde entwickelt, um Praktizierende dabei zu unterstützen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Beim Schlafen ruht der Körper. Bei Yoga Nidra ruhen der Geist, die Gedanken und die Seele aus.
Stress und Belastungen unseres täglichen Lebens verursachen eine stete Anspannung. Dieses stete Angespannt sein raubt dem Verstand die Gelassenheit.
Mit anderen Worten, unser Leben ist nie so entspannt, wie wir es gerne hätten. Wir sind mehr „online“ als je zuvor. Viele Menschen erleben täglich viel Stress und manche haben Ängste. Sind wir gestresst und überwältigt davon, ist sehr schwer, „runterzufahren“ und zu entspannen. Dies beeinträchtigt auch unseren Schlaf – entweder die Qualität oder die Quantität.
Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra so geruhsam ist wie vier Stunden Schlaf. Yoga Nidra wirkt sich auf unsere Gehirnwellen aus, was wiederum lang-anhaltende
Nachwirkungen auf unseren bewegten Tagesablauf hat. Tagsüber sind wir mit der Beta Gehirnwellenfrequenz unterwegs, d. h. wir sind sehr aktiv, denken viel, sitzen in Besprechungen, gehen unserer Arbeit nach, haben Termindruck. Das ist normal, doch wenn die Beta-Wellen ansteigen, erleben wir Stress und wenn sie extrem hoch ansteigen, dann erleben wir Angst. Neben geistigem und emotionalem Stress und Ängsten haben die Beta-Wellen auch physiologische Auswirkungen, wie eine hohe Adrenalinzufuhr und erhöhte Stresshormonlevel (Cortisal). Diese Auswirkungen hindern uns an einem erholsamen Nachtschlaf.
Was passiert im Körper während der Yoga Nidra Praxis?
Unsere Gehirnwellenfrequenz verschiebt sich allmählich von Betawellen zu Alphawellen, deren Frequenz viel langsamer ist. Dadurch werden wir ruhig und entspannt, sind aber trotzdem noch wachsam. In diesem beruhigten Zustand ist es sehr leicht, komplett abzuschalten und im Hier und Jetzt zu sein. Wenn wir „runtergefahren sind” und unsere Gehirnwellen im Alpha-Zustand sind, verbessert sich unser Immunsystem und dies ist verbunden mit einer Reduzierung der Stresshormone und führt zu einem niedrigerem Blutdruck.
Yoga Nidra bringt uns sogar tiefer In die Theta Gehirnwellenfrequenz. Während des Theta Stadiums, sind wir in einem leichten Schlaf, der beschrieben werden kann wie eine leichte Trance oder Hypnose, ähnlich wie beim intensivem Tagträumen. Unsere Sinne sind von der Außenwelt zurückgezogen und unser Fokus Ist nach innen gekehrt.
Yoga Nidra ersetzt keinen achtstündigen Nachtschlaf oder entspannende Momente, aber es ist eine sehr wirksame Methode, unsere mentale und geistige Verfassung zu ändern:
von Angstgefühlen und Stress zu Ruhe, Balance und Klarheit.
Diese entspannende Yogapraxis hilft uns, leichter einzuschlafen und sie verbessert die Qualität unseres Schlafes.
(Quellen: „Yoga Nidra” Swami Satyananda Saraswati, Yogapedia)
Was ist Antastha Yoga?
„When Sight is restricted, Vision becomes clear!”
– Sanjeev Bhanot
Das Sanskrit-Wort „antastha” bedeutet „das Tiefste‘. Im Antastha Yoga wirst du nach und nach an diesen tiefsten Ort zu dir geführt.
Durch die Verwendung einer Augenbinde während des Yogatrainings werden die Ablenkungen des Alltags und die vielen Gedanken, die uns Tag täglich durch den Kopf gehen (es sollen bis zu 50.000 Gedanken pro Tag sein), ausgeblendet. Du wirst ermutigt, die Asanas (Yogaübungen) synchron zu deinem Atem zu machen, und dich nur auf dich selbst zu konzentrieren und ohne Ablenkung von außen – auf Pratyahara, den Rückzug der Sinne.
Beim Antastha Yoga wird Stille in der Bewegung geschaffen. Das Schließen der Augen bringt dabei unsere Sinne nach innen, zu uns selbst.
Die Asanas wirken auf das Hormonsystem. Der Mangel an Licht stimuliert die Hormonproduktion. Einer der Vorzüge des Antastha Yoga mit Augenbinde Ist die
Produktion von Melatonin. Körpereigenes Melatonin Ist wichtig für einen gesunden Schlaf. Der Stoffwechsel und das Immunsystem werden reguliert. Melatonin ist wichtig für die Abwehr der freien Radikale, die die Zellen schädigen und zur Tumorunterdrückung. Es ist außerdem wichtig, um den Alterungsprozess aufzuhalten (Anti-Aging Effekt).
Sanjeev Bhanot hat verschiedene Yoga-Sequenzen entwickelt, um an den verschiedenen Aspekten des Seins zu arbeiten, die sowohl den Körper als auch das Energiesystem betreffen. Für das zentrale Nervensystem hat er eine spezielle Serie entwickelt, die die Nerven stärkt, beruhigt und die Gehirnleistung schärft.
Antastha Yoga Praktizierende fühlen sich energiegeladen und fokussiert. Antastha Yoga ist ein neuer Ansatz im Yoga, der dem traditionellen Ideal folgt, in den
Frieden/die Ruhe deines Seins zu gehen und dabei Balance und Gesundheit zu erreichen.
Ich bin zertifizierte Antastha Yogalehrerin und begleite euch gerne auf der Reise zu euch selbst.
Bhagavad Gita: „Yoga is the Journey of the Self through the Self to the Self”…
Was ist Business Yoga?
Wenn Sie Ihren Mitarbeitenden etwas Gutes tun möchten, geben Sie ihnen die Möglichkeit, in der Mittagspause bzw. zwischendurch 45 oder 60 Minuten Yoga zu
machen.
Mit diesem Angebot schützen sich Ihre Mitarbeiter*innen präventiv vor Stress und anderen Erkrankungen. Yoga fördert die Konzentration, man ist danach fokussierter und produktiver, Langfristig gesehen bedeutet das eine „Win-Win-Situation” für Ihre Mitarbeitenden und Ihr Unternehmen (höhere Leistungsfähigkeit der Mitarbeiterfinnen)!
Bedingt durch die Arbeit im Büro sitzen wir zu viel und bewegen uns zu wenig. Die Folgen sind ein verspannter Nacken, Rückenschmerzen bzw. Kopfschmerzen oder
Migräne. Diese Beschwerden lassen sich durch Meditation, Atemübungen und Yogastellungen erheblich lindern, in manchen Fällen sogar ganz beheben:
- Entspannung und Abschalten
- Bessere Körperhaltung
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Ausgeglichenheit
- mehr Lebensqualität und Lebensfreude
- erhöhte Produktivität im Job
Stress macht krank. Berufsbedingter Stress Ist nach Rückenschmerzen das zweitgrößte Gesundheitsproblem in der Europäischen Union. Fehlzeiten und erkrankte Mitarbeitende kosten die deutsche Wirtschaft jährlich hohe Summen.
Spiegel Bericht: Yoga wirkt so gut wie Physiotherapie
Ich biete Ihnen wöchentliche Yogakurse bei Ihnen im Unternehmen an und freue mich, von Ihnen zu hören.
Die Philosophie des Yoga
Die Yoga-Philosophie hat ihre Wurzeln in den alten indischen Schriften, insbesondere den Veden und den Upanishaden, und wurde später in den Yoga Sutras von Patanjali systematisiert. Sie versteht Yoga nicht nur als körperliche Praxis, sondern als einen ganzheitlichen Weg zur Selbsterkenntnis und inneren Freiheit. Im Zentrum steht das Ziel, den Geist zur Ruhe zu bringen (citta vritti nirodha) und sich vom Leiden zu befreien.
Yoga lehrt, dass der Mensch durch Achtsamkeit, Disziplin und Meditation sein wahres Selbst erkennen kann – jenseits von Gedanken, Emotionen und äußeren Umständen. Die acht Stufen des Yoga (Ashtanga Yoga), darunter ethische Lebensregeln (Yamas und Niyamas), Körperübungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation (Dhyana), bilden den Weg zu innerer Klarheit und geistiger Freiheit.
Der Achtgliedrige Pfad des Yoga
Der achtgliedrige Pfad nach Patanjali ist ein ganzheitlicher Weg zur inneren Freiheit. Er umfasst acht Stufen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen:
- Yamas – Ethischer Umgang mit anderen (Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit)
- Niyamas – Disziplin im Umgang mit sich selbst (Reinheit, Zufriedenheit, Hingabe)
- Asanas – Körperhaltungen, die Stabilität und Leichtigkeit fördern
- Pranayama – Atemkontrolle zur Beruhigung des Geistes und Stärkung der Lebensenergie (Vitalität)
- Pratyahara – Rückzug der Sinne, um die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.
- Dharana – Konzentration auf ein Objekt oder Gedanken
- Dhyana – Meditation, ein Zustand innerer Ruhe und Klarheit
- Samadhi – Tiefste Versenkung und Verbindung mit dem wahren Selbst.
Dieser Pfad ist nicht nur für Yogis gedacht – er kann allen Menschen als Orientierung für ein bewusstes, friedliches Leben dienen.
Was sind die Yamas?
Die Yamas sind ethische Grundlagen des Yoga und stammen aus dem achtgliedrigen Pfad nach Patanjali. Sie beschreiben einen achtsamen Umgang mit unserer Umwelt, anderen Menschen und uns selbst.
Es gibt fünf Yamas:
- Gewaltlosigkeit (Ahimsa)
- Wahrhaftigkeit (Satya)
- Nicht Stehlen (Asteya)
- Enthaltsamkeit (Brahmacharya)
- Nicht-Anhaften (Aparigraha)
Sie dienen als Orientierung für ein bewusstes und respektvolles Leben – auf und jenseits der Matte.
Was sind die Niyamas?
Die Niyamas sind innere Werte und persönliche Empfehlungen für einen bewussten Lebensstil – sie bilden zusammen mit den Yamas die ethische Grundlage des Yoga.
Sie stammen ebenfalls aus dem achtgliedrigen Pfad des Yoga von Patanjali.
Die fünf Niyamas sind:
- Reinheit / Reinlichkeit (Sauca)
- Zufriedenheit (Santosha)
- Verpflichtungen / Disziplin (Tapas)
- Selbstreflexion (Svadhyaya)
- Ergebenheit / Hingabe an das Göttliche (Ishvarapranidhana)
Sie laden dazu sein, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und inneres Wachstum im Alltag zu kultivieren.
Die Kleshas – Schatten auf dem Weg zum Licht
Tief in unserem Innersten wohnt ein stilles Wissen: Wir sind mehr als Gedanken, Rollen und Geschichten. Doch fünf Schleier – die Kleshas – legen sich über dieses Licht und trennen uns von der Wahrheit unseres Seins.
Avidyā – das Nichtwissen (Ignoranz)
Das grundlegende Nicht Erkennen der Wirklichkeit – Das Verwechseln des Vergänglichen mit dem Ewigen, des Schmerzes mit dem Glück, usw.
Asmitā – Ich-Bezogenheit (Ego)
Das Ego, die Identifikation mit dem Ich-Gefühl oder dem Ego statt mit dem wahren Selbst.
Rāga – Das Verlangen (Anhaftung)
Anhaftung an angenehme Erfahrungen – Das ständige Streben nach Lust und Besitz.
Dvesha – die Abneigung (Aversion)
Ablehung oder Widerstand gegenüber unangenehmen Erfahrungen.
Abhinivesāh – Die Angst vor dem Tod
Die tiefsitzende Angst, die auf der Identifikation mit dem Körper basiert.
Die fünf Kleshas verstehen
Die Kleshas gelten als Ursachen von mentalem Leid und verhindern inneren Frieden. Durch Meditation, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis sollen sie überwunden werden.
Im Yoga-Sutra 1.2 heißt es: „Yogas citta vritti nirodha“, was übersetzt werden kann mit:
„Yoga ist die Beendigung oder Beherrschung der Schwankungen des Geistes.“ Dieses Sutra betont, wie wichtig es ist, den Geist zu beherrschen und zu erkennen, dass der Geist einem nicht immer erlaubt zu sehen, was die Wahrheit tatsächlich ist. Im Wesentlichen geht es darum, das geistige Geschwätz (negative, belanglose Gedanken) zur Ruhe zu bringen und ein Gefühl von Frieden und Konzentration zu erlangen.
*Chitta: Bezieht sich auf das Geistesgut, die geistigen Prozesse und das Bewusstsein.
*Vritti: Bezeichnet die Fluktuationen, Modifikationen oder mentalen Zustände, wie Gedanken.
Der Achtgliedrige Pfad des Yoga
Der achtgliedrige Pfad nach Patanjali ist ein ganzheitlicher Weg zur inneren Freiheit. Er umfasst acht Stufen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen:
- Yamas – Ethischer Umgang mit anderen (Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit)
- Niyamas – Disziplin im Umgang mit sich selbst (Reinheit, Zufriedenheit, Hingabe)
- Asanas – Körperhaltungen, die Stabilität und Leichtigkeit fördern
- Pranayama – Atemkontrolle zur Beruhigung des Geistes und Stärkung der Lebensenergie (Vitalität)
- Pratyahara – Rückzug der Sinne, um die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.
- Dharana – Konzentration auf ein Objekt oder Gedanken
- Dhyana – Meditation, ein Zustand innerer Ruhe und Klarheit
- Samadhi – Tiefste Versenkung und Verbindung mit dem wahren Selbst.
Dieser Pfad ist nicht nur für Yogis gedacht – er kann allen Menschen als Orientierung für ein bewusstes, friedliches Leben dienen.
Was sind die Yamas?
Die Yamas sind ethische Grundlagen des Yoga und stammen aus dem achtgliedrigen Pfad nach Patanjali. Sie beschreiben einen achtsamen Umgang mit unserer Umwelt, anderen Menschen und uns selbst.
Es gibt fünf Yamas:
- Gewaltlosigkeit (Ahimsa)
- Wahrhaftigkeit (Satya)
- Nicht Stehlen (Asteya)
- Enthaltsamkeit (Brahmacharya)
- Nicht-Anhaften (Aparigraha)
Sie dienen als Orientierung für ein bewusstes und respektvolles Leben – auf und jenseits der Matte.
Was sind die Niyamas?
Die Niyamas sind innere Werte und persönliche Empfehlungen für einen bewussten Lebensstil – sie bilden zusammen mit den Yamas die ethische Grundlage des Yoga.
Sie stammen ebenfalls aus dem achtgliedrigen Pfad des Yoga von Patanjali.
Die fünf Niyamas sind:
- Reinheit / Reinlichkeit (Sauca)
- Zufriedenheit (Santosha)
- Verpflichtungen / Disziplin (Tapas)
- Selbstreflexion (Svadhyaya)
- Ergebenheit / Hingabe an das Göttliche (Ishvarapranidhana)
Sie laden dazu sein, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und inneres Wachstum im Alltag zu kultivieren.
Die Kleshas – Schatten auf dem Weg zum Licht
Tief in unserem Innersten wohnt ein stilles Wissen: Wir sind mehr als Gedanken, Rollen und Geschichten. Doch fünf Schleier – die Kleshas – legen sich über dieses Licht und trennen uns von der Wahrheit unseres Seins.
Avidyā – das Nichtwissen (Ignoranz)
Das grundlegende Nicht Erkennen der Wirklichkeit – Das Verwechseln des Vergänglichen mit dem Ewigen, des Schmerzes mit dem Glück, usw.
Asmitā – Ich-Bezogenheit (Ego)
Das Ego, die Identifikation mit dem Ich-Gefühl oder dem Ego statt mit dem wahren Selbst.
Rāga – Das Verlangen (Anhaftung)
Anhaftung an angenehme Erfahrungen – Das ständige Streben nach Lust und Besitz.
Dvesha – die Abneigung (Aversion)
Ablehung oder Widerstand gegenüber unangenehmen Erfahrungen.
Abhinivesāh – Die Angst vor dem Tod
Die tiefsitzende Angst, die auf der Identifikation mit dem Körper basiert.
Die fünf Kleshas verstehen
Die Kleshas gelten als Ursachen von mentalem Leid und verhindern inneren Frieden. Durch Meditation, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis sollen sie überwunden werden.
Im Yoga-Sutra 1.2 heißt es: „Yogas citta vritti nirodha“, was übersetzt werden kann mit:
„Yoga ist die Beendigung oder Beherrschung der Schwankungen des Geistes.“ Dieses Sutra betont, wie wichtig es ist, den Geist zu beherrschen und zu erkennen, dass der Geist einem nicht immer erlaubt zu sehen, was die Wahrheit tatsächlich ist. Im Wesentlichen geht es darum, das geistige Geschwätz (negative, belanglose Gedanken) zur Ruhe zu bringen und ein Gefühl von Frieden und Konzentration zu erlangen.
*Chitta: Bezieht sich auf das Geistesgut, die geistigen Prozesse und das Bewusstsein.
*Vritti: Bezeichnet die Fluktuationen, Modifikationen oder mentalen Zustände, wie Gedanken.
News-Feed
Meine Kurse sind von der Zentrale Prüfstelle Prävention nach 820 SGBV geprüft und zertifiziert. Du bekommst
80-100 % der Kursgebühren von deiner Krankenkasse erstattet. Weitere Infos findest Du hier.
Yoga with a View – Yoga in den Weinbergen
Samstag, 28.06.202
18:00 – ca. 21:00 Uhr
Yoga mit Blick auf Weinberge und Rheintal.
Danach gemütliches Beisammensein.
Für Speis & Trank ist gesorgt.
Ausgleich: 40,00 €
NUR NOCH 1 FREIER PLATZ
Weingut Keune, Rheinblickstr. 102, 53619 Rheinbreitbach
„Babymassage meets Krabbelgruppe”
Dienstagvormittags bei YogAmé
Infos: Magdalena Klein – info@babybindung.de – www.baby-bindung.de
PILATES
Samstagmorgens von 10:00 – 11:00 Uhr bei YogAmé
Infos: Olessia Hutzelmann – info@oasis-of-happiness.com – www.oasis-of-happiness.com
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Samstag, 28.06.202
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Danach gemütliches Beisammensein.
Für Speis & Trank ist gesorgt.
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Weingut Keune, Rheinblickstr. 102, 53619 Rheinbreitbach
„Babymassage meets Krabbelgruppe”
Dienstagvormittags bei YogAmé
Infos: Magdalena Klein – info@babybindung.de – www.baby-bindung.de
PILATES
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Infos: Olessia Hutzelmann – info@oasis-of-happiness.com – www.oasis-of-happiness.com
Über mich
Mein Name ist Amelie Zoll.
Ich bin zertifizierte Hatha-Yogalehrerin (E-RYT 500)*
Bereits Mitte der 1980er Jahre habe ich Yoga während meiner Zeit als Au-pair in Vancouver
kennengelernt. Damals habe ich zwei Jahre lang mit Freude und Begeisterung Iygengar-Yoga praktiziert. Nach meiner Rückkehr nach Berlin 1987 habe ich Yoga aus den Augen verloren, weil andere Dinge in meinem Leben erst einmal wichtiger waren. Heute weiß ich, dass die Zeit damals nicht die richtige war, um meinen Yoga-Weg“ einzuschlagen. Von 2012 – 2016 hatte ich
das große Glück, zusammen mit meiner Familie in Lusaka/Sambia zu leben. Dort habe ich 2013 meine wunderbaren Yogalehrerinnen kennengelernt mit denen ich intensiv mehrmals in der Woche Yoga praktiziert habe. Rückblickend kann ich sagen, dass sie mich auf meinen „Yoga-Weg“ zurückgeführt haben.
Heute weiß ich, dass die Dinge nicht zufällig geschehen, sondern vielmehr, dass alles seine
Bestimmung hat. So begegnet man besonderen Menschen zu einer bestimmten Zeit am richtigen Ort. Manche dieser Begegnungen sind sehr inspirierend, führen oftmals zu einem Richtungswechsel bzw. zu einer Änderung des Blickwinkels, und sie eröffnen einem neue Perspektiven. Das Universum hat das so für uns vorgesehen.
Seit über dreizehn Jahren praktiziere ich Yoga regelmäßig mit wachsender Begeisterung und
Leidenschaft. Yoga hat mir in vielen schwierigen Lebenssituationen geholfen, Ruhe zu bewahren, „bei mir zu bleiben“ und den Kopf freizubekommen. Des Weiteren bleibe ich durch Yoga fit, mobil, gelenkig und aktiviere regelmäßig bestimmte Muskelpartien.
2018 habe ich meine Yogalehrer-Ausbildung mit der Yogalife Foundation Germany bei Anjuly Rudolph und Sanjeev Bhanot erfolgreich abgeschlossen. Für mich war dabei sehr wichtig, dass ich meine Ausbildung bei indischen Yogalehrern machen konnte. Ihnen wurden die Kenntnisse der indischen Mythologie und Yoga-Philosophie sozusagen „mit in die Wiege gelegt“ und von
Generation zu Generation weitergegeben. Anjuly und Sanjeev können deshalb ihr Wissen sehr lebendig, authentisch und anschaulich vermitteln. Was mich besonders fasziniert ist, dass sowohl die indische Mythologie als auch die Yoga-Philosophie nach über 5000 Jahre alter Geschichte heute noch aktuell und zum Teil hundertprozentig auf die westliche Welt anwendbar und übertragbar ist.
Meine tiefgreifende Herangehensweise an die Yoga-Philosophie unterstützt Yoga Praktizierende, eine gesunde Einstellung zu entwickeln, die mit Hilfe der Asanas (Körperübungen), Pranayama
(Atemübungen) und Meditation den Weg in eine spirituelle Erweiterung ermöglichen. Wir lernen dadurch Herangehensweisen kennen, die uns einen wahrhaftigen und wertschätzenden Umgang (auch mit uns selbst) zeigen. So können wir unser volles Potential entfalten und leben, indem wir mit Freude etwas für unsere seelische, körperliche und geistige Gesundheit tun.
Über mich
Mein Name ist Amelie Zoll.
Ich bin zertifizierte Hatha-Yogalehrerin (E-RYT 500)*
Bereits Mitte der 1980er Jahre habe ich Yoga während meiner Zeit als Au-pair in Vancouver
kennengelernt. Damals habe ich zwei Jahre lang mit Freude und Begeisterung Iygengar-Yoga
praktiziert. Nach meiner Rückkehr nach Berlin 1987 habe ich Yoga aus den Augen verloren, weil
andere Dinge in meinem Leben erst einmal wichtiger waren. Heute weiß ich, dass die Zeit
damals nicht die richtige war, um meinen Yoga-Weg“ einzuschlagen. Von 2012 – 2016 hatte ich
das große Glück, zusammen mit meiner Familie in Lusaka/Sambia zu leben. Dort habe ich 2013
meine wunderbaren Yogalehrerinnen kennengelernt mit denen ich intensiv mehrmals in der
Woche Yoga praktiziert habe. Rückblickend kann ich sagen, dass sie mich auf meinen „Yoga-Weg“
zurückgeführt haben.
Heute weiß ich, dass die Dinge nicht zufällig geschehen, sondern vielmehr, dass alles seine
Bestimmung hat. So begegnet man besonderen Menschen zu einer bestimmten Zeit am
richtigen Ort. Manche dieser Begegnungen sind sehr inspirierend, führen oftmals zu einem
Richtungswechsel bzw. zu einer Änderung des Blickwinkels, und sie eröffnen einem neue
Perspektiven. Das Universum hat das so für uns vorgesehen.
Seit über dreizehn Jahren praktiziere ich Yoga regelmäßig mit wachsender Begeisterung und
Leidenschaft. Yoga hat mir in vielen schwierigen Lebenssituationen geholfen, Ruhe zu bewahren,
„bei mir zu bleiben“ und den Kopf freizubekommen. Des Weiteren bleibe ich durch Yoga fit,
mobil, gelenkig und aktiviere regelmäßig bestimmte Muskelpartien.
2018 habe ich meine Yogalehrer-Ausbildung mit der Yogalife Foundation Germany bei Anjuly
Rudolph und Sanjeev Bhanot erfolgreich abgeschlossen. Für mich war dabei sehr wichtig, dass
ich meine Ausbildung bei indischen Yogalehrern machen konnte. Ihnen wurden die Kenntnisse
der indischen Mythologie und Yoga-Philosophie sozusagen „mit in die Wiege gelegt“ und von
Generation zu Generation weitergegeben. Anjuly und Sanjeev können deshalb ihr Wissen sehr
lebendig, authentisch und anschaulich vermitteln. Was mich besonders fasziniert ist, dass
sowohl die indische Mythologie als auch die Yoga-Philosophie nach über 5000 Jahre alter
Geschichte heute noch aktuell und zum Teil hundertprozentig auf die westliche Welt anwendbar
und übertragbar ist.
Meine tiefgreifende Herangehensweise an die Yoga-Philosophie unterstützt Yoga Praktizierende,
eine gesunde Einstellung zu entwickeln, die mit Hilfe der Asanas (Körperübungen), Pranayama
(Atemübungen) und Meditation den Weg in eine spirituelle Erweiterung ermöglichen. Wir lernen
dadurch Herangehensweisen kennen, die uns einen wahrhaftigen und wertschätzenden Umgang
(auch mit uns selbst) zeigen. So können wir unser volles Potential entfalten und leben, indem
wir mit Freude etwas für unsere seelische, körperliche und geistige Gesundheit tun.
*Dies ist derzeit die höchste Auszeichnung, die ein/e Lehrende/r innerhalb der Yoga Alliance erhalten kann. Sie zeigt an, dass die/der Lehrende 500 Stunden Ausbildung gemacht sowie 2000 Stunden Yoga unterrichtet hat.
| 05/2021 | Pranayama Advanced Teacher Training, 40 Stunden, zertifiziert nach den Richtlinien der International Yoga Alliance, Yogalife Foundation Germany, Ibiza, Spanien |
| 10/2020 | Yin-Yoga Ausbildung, 50 Stunden, zertifiziert nach den Richtlinien der International Yoga Alliance, Yogaraum Hamburg |
| 09/2019 | Advanced Teacher Training, 100 Stunden, zertifiziert nach den Richtlinien der International Yoga Alliance, Yogalife Foundation Germany, Ibiza, Spanien |
| 07/2019 | Advanced Anatomy Teacher Training Course, 100 Stunden, zertifiziert nach den Richtlinien der International Yoga Alliance, Yogalife Foundation Germany, Nyon, Schweiz |
| 05/2019 | Yoga Nidra Teacher Training Course, 60 Stunden, zertifiziert nach den Richtlinien der International Yoga Alliance, Yogalife Foundation Germany, Bonn |
| 05-11/2018 | Yoga Teacher Training, 200 Stunden, zertifiziert gemäß den Richtlinien der International Yoga Alliance, Yogalife Foundation Germany, Bonn |
| 08/2017-07/2018 | Inner Balance Yoga, Gabriele Heidt-Schilling, Bad Honnef |
| 01-07/2017 | Dr. Kavitha Thomas, Bad Honnef |
| 01-12/2017 | Yoga in Bad Honnef, Gero Paul Gericke |
| 2014-2016 | Sonal Desai, Golden Lighthouse Yoga & Meditation Centre, Lusaka/Zambia |
| 2013-2016 | Towani Clarke, Kuthuta Yoga, Lusaka/Zambia |
Gesundheit
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine regelmäßige
Yogapraxis …
- Anspannung, Stress und Ängste verringert.
- Burnout verhindert.
- in Immunsystem stärkt.
- die Entgiftung deines Körpers unterstützt.
- Entzündungen und chronische Schmerzen reduzieren bzw. lindern kann.
- die Blutzirkulation verbessert.
- leichte Depressionen mildert, weil die Stresshormone Cortisol und Adrenalin abgebaut werden, und Glückshormone wie Serotonin und Dopamin freigesetzt werden.
- dir Achtsamkeit und Klarheit verschafft.
- dein Bewusstsein erweitert.
- deine Konzentration verbessert.
- dein Selbstbewusstsein stärkt.
Du lebst mehr im Hier und Jetzt und im Einklang mit der Natur!
YOGA MACHT DICH GLÜCKLICH!!!
Wenn Du einen Präventionskurs buchen möchtest, lese bitte das -Merkblatt zur Teilnahme an Präventionskursen-!
Präventionskurse
Meine Kurse werden gemäß & 20 (SGBV) von den
gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Dazu sind sie von der Zentrale Prüfstelle Prävention
(ZPP) geprüft worden.
Damit du den Großteil der Kursgebühr (zwischen 80 und 100 %) von deiner Krankenkasse erstattest
bekommst, musst du mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen haben.
Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden und es besteht kein Anspruch auf Erstattung, wenn du nicht teilgenommen hast.
Nach Abschluss eines Präventionskursmoduls (8er, 10er oder 12er) erhältst du nach der letzten
Yogakurseinheit unaufgefordert von mir die Teilnahmebescheinigung, die du zur Erstattung bei
deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Die Präventionskurse sind für dich geeignet, wenn du
- unter Stressbelastungen und stressbedingten
körperlichen Beschwerden leidest. - Methoden zur Stressbewältigung lernen und über dessen
regelmäßige Anwendung zu Erholung und Regeneration finden möchtest. - wenn du dich aufgrund sitzender Tätigkeiten zu wenig bewegst.
- dein Körpergefühl und Wohlbefinden verbessern
möchtest. - Spaß am gemeinsamen Üben mit Gleichgesinnten in der Gruppe hast.
- und wenn Du keine akut behandlungsbedürftigen
Erkrankungen hast.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs ist für Einsteiger*innen und erfahrene Yoga
Praktizierende gleichermaßen geeignet. Die Intensität der Asanas (Yogaübungen) kann individuell variiert und angepasst werden.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30 - 10:45 7 freie Plätze | ||||||
| 15:45 - 17:00 6 freie Plätze | ||||||
| 17:30 - 18:45 4 freie Plätze | 17:30 - 18:45 2 freie Plätze | 17:30 - 18:45 6 freie Plätze | 17:30 - 18:45 4 freie Plätze | 17:30 - 18:45 4 freie Plätze | ||
| 19:15 - 20:30 2 freie Plätze | 19:15 - 20:30 1 freier Platz | 19:15 - 20:30 Yoga nur für Männer 3 freie Plätze | 19:15 - 20:30 3 freie Plätze |
Ferienzeiten
Yogastunden finden in den Ferien nach
Absprache statt,
An gesetzlichen Feiertagen finden keine
Yogakurse statt.
Das Wochenende ist für
Workshops vorgesehen.
Mein Yoga-Studio kann für Workshops u. ä.
sehr gerne gemietet werden.
Ihr sucht ein passendes
Geschenk für einen lieben
Menschen? Verschenkt doch
anstatt Blumen eine Auszeit in
Form von Yoga-Stunden!
Hochwertige Geschenk-Gutscheine mit verschiedenen
Motiven erhaltet ihr bei mir
im Studio.
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Dann melde Dich gerne bei mir.
oder
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Yoga-Studio
Haupstraße 72A
53604 Bad Honnef
